西藏旅游：拉萨布达拉宫，大昭寺，纳木错3晚4天游

第1天拉萨接站入住酒店休息 客人抵达拉萨入住酒店。做适应性休息，为减小高山反应的不适，请尽量放慢脚步。晚餐最好以清淡流质食物为主，这样可以减小肠胃负担。提示说明：刚到拉萨，注意休息，不要做剧烈活动，慢走。如果没有感到不适，可以熟悉一下拉萨的街景。如果外出，一定带上保暖外套，拉萨属高原性气候，早晚温差大，注意保暖。住宿：拉萨第2天拉萨-布达拉宫-大昭寺-八角街-拉萨早餐后参观布达拉宫，坐落在拉萨市中心的玛布日山（俗称红山）之巅。布达拉宫是世界上海拔最高、规模最大、保存最完整的宫殿式古建筑群。之后参观大昭寺，位于拉萨老城区中心，与布达拉宫遥遥相望。1300多年的悠久历史和各种神化的传说，使它在藏传佛教中拥有至高无上的地位。后您可以漫步八角街，围绕大昭寺的环形街，便是著名的八角街（八廓街），在游人眼中这条街为商品街，而在藏族人眼里却另有含意，它是藏族传统的转经之路。晚安排藏族歌舞表演，感受藏族人民丰富多彩的文化生活。名词解释：朗玛厅，类似于内地的鼓舞厅，唯一不同的是，这是藏族人娱乐场所，内容都是藏式鼓舞表演。通常都是一家老小一起出动去HAPPY，台上台下互动性非常的强，如果观众有表演欲望，可以上台展示一下自己的才艺；最后的锅庄，是所有人都要参与的，这是场内的气氛达到高潮。说明的是朗玛厅和内地的歌舞厅或夜总会完全不同意义。建议客人去体验一下藏族人民的业余文化生活。提示说明：今天行程根据布达拉宫门票时间安排，调整行程顺序。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第3天拉萨—纳木措—羊八井（自费）—拉萨早餐后乘车沿青藏线前往西藏三大圣湖之一天湖——纳木措，“纳木措”藏语意为“天湖”，是西藏三大圣湖之一。地处当雄县和班戈县交界处，湖面海拔4718米，面积1920平方公里，是藏北高原最大的湖泊，是中国第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的著名大湖。途中经过羊八井，领略藏北草原迷人风光，在五彩经幡飘荡之地，遥望战神念青唐古拉，翻越海拔5019米的那根拉山。下午返回拉萨。提示说明：羊八井（海拔4300米）温泉不建议客人下水，客人了解一下就可以了。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第4天拉萨回各地 早餐后客人可以根据自己的回程航班，做离开拉萨的准备工作。用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）

休闲度假小周末摄影★1、最慷慨的阳光，最纯洁的天空，最虔诚的人们：西藏之旅定会让您难以释怀。★2、世界文化遗产-布达拉宫；藏民族虔诚叩拜的终点-大昭寺；湛蓝绝伦的天唱-纳木措；自然与人文景观的精妙结合。

跟团游接站： 哈达接站，每人每天一瓶矿泉水，送站赠送小礼品住宿：全程准三星酒店， 如因单男单女产生单间，需另补差价。用餐：行程中所列的餐数，以清淡的川菜为主，早餐宾馆用，正餐挂牌旅游定点餐厅用。正餐八菜一汤/十人一桌/不含酒水/；若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。由于客人原因旅游期间没有用餐,餐费概不退还。用车：全程专业旅游用车。（因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调）景点：行程中所列景点，保证全部游览，若有突发情况发生而不能游览，与客人协商调换景点；不愿调换，则退还客人门票费。门票：全程第一景点门票。导游：专业优秀中文导游服务。保险：旅行社责任险。

预订须知1、参观布达拉宫需要身份证件，小孩带户口本。2、患有高血压、心脏病、哮喘病等不适宜高原旅游的客人请勿入藏，请遵医嘱！外交官和外国记者请不要参团。3、按国家有关规定：因客人原因旅游期间没有参加活动或没有用餐、或客人提前离藏，所有费用概不退还。产生一切后果由客人自负，旅行社不承担责任。4、增加景点必须经团队多数客人签字认可（不愿参加的客人可根据情况在景区大门等候或在酒店自由活动），并由旅行社同意后方可成行，导游无权私自增加。5、由于布宫门票紧张，所以我们保留根据布宫门票时间而调整行程先后顺序的权利。温馨提示入藏旅游注意事项：1、高原及高原反应并不可怕，用良好的心态去战胜对高原的恐惧，这是预防高原反应的最好良药。高原反应就象晕车一样，与体质好坏无关，人生能有几次来到雪域高原？又有几人能感受到高原反应？高原反应，也是来西藏旅游的一种体验，要在战略上藐视它。2、关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用高原安、丹参滴丸、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。3、动作慢一点，别太急，少食、多喝水，这是到高原头两天你应该做的，因为动作太快吃得太多都会消耗氧气。4、刚到高源并不是一定不能洗澡，关键是要注意不要感冒，虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕，但感冒了难受的总是自己，高原的温差很大你还没有把握好，容易受凉。所以建议过一两天再说。5、西藏较为干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡觉时在床头放杯水可以使房间湿润一点。6、西藏日照较强，防晒护肤品可以多带点，为了旅途相对舒适，请携带帽子和太阳镜。7、带上厚一点的外套，到各旅游目的地基本都要经过海拨5000米左右的高原美景，你不能只呆在车上看别人玩吧。8、严重高血压和心脏病患者请不要入藏，这是医生的忠告。9、外交官和外国记者请勿入藏。10、尊重藏族风俗，搞好民族团结，为建设和谐西藏尽自己的一份力！预订流程：网上预订/电话预订旅行社确认付款/签约预订成功开心出游