南宁到西藏拉萨、布达拉宫、大昭寺、纳木错、林芝八日游

第1天南宁—拉萨 游客自行前往南宁吴圩机场，乘航班 MU9747（07：30—12：00经停昆明）飞往充满神秘虔诚气息的雪域高原都市—拉萨（贡嘎机场海拔3600米），接机后沿世界最高河流之一的雅鲁藏布江行驶一个半小时至日光城拉萨。公路沿雅鲁藏布江逆流而上，穿越西藏三大粮仓之一的雅鲁藏布河谷，沿途景色迷人，让游客沉浸在异域风情的情调之中。下午休息以适应高原气候，准备迎接充满惊喜的神秘西藏古文明精彩旅程。 温馨提示：当日不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿暴食多休息。请自备西洋参含片或红景天、高原康等保健药品，以缓解高原反应。听从我社工作人员及导游的安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳办法。住宿：拉萨第2天拉萨市内一日游 (车程100KM) 上午游览布达拉宫（游览时间1小时） 。布达拉宫海拔3700多米，依红山而建 “布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿，也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。午餐后游览大昭寺（游览时间大约50分钟），大昭寺又名“祖拉康”，藏语意思是经堂，距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。途经八角街：八角街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，它汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街两旁店铺林立，商品充满西藏尼泊尔及印度特色。 温馨提示：在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。今天的行程以参观寺庙为主，一定要注意听导游提醒的注意事项。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第3天拉萨—纳木错—拉萨（往返480KM 约9-10小时）早晨乘车前往位于念青唐古拉山怀抱之中的全国第二大咸水湖，被称为“天湖”的高原圣湖纳木错（游览时间为1个小时，海拔4718米）。纳木错意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。纳木错湖面海拔为4718米，从湖的东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸30多公里，总面积为1920平方公里，是我们的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感，饱览圣湖之美后沿途领略藏北草原迷人风光返回拉萨。 温馨提示：纳木错作为全国第二大盐水胡，也作为世界上最高的盐水湖泊给这个具有传奇色彩的湖泊增添了很多浪漫，神秘的色彩。高山、雪山、湖泊融为一体让人震撼！这一天海拔高，气温低，请大家做好预寒、和高原反应的心里准备。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第4天拉萨—中流砥柱—卡定沟-—林芝八一（全程480KM约12H）从拉萨出发，途经中流砥柱，参观卡定沟天佛瀑布峡谷景区，到达目的地林芝八一镇。 从拉萨乘车前往林芝地区，翻越海拔5013米的米拉山口，沿尼洋河东行，途径松赞干布出生地(参观时间20分钟),【中流砥柱】（参观时间20分钟）等景点，途经工布江达县城，后参观尼洋河畔的【卡定沟】天佛瀑布峡谷风景区（参观时间1小时）（海拔2980米），“卡定”藏语是“天上人间的意思”。卡定神山由来至此。落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。游览后驱车至林芝，林芝藏语为“太阳的宝座”。 温馨提示：今天去林芝的车程比较长，但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，海拔也有所降低，不必担心高原反应。八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝第5天林芝—尼羊阁—拉萨（全程420KM，约10H）早餐后前往位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇1.5公里处的尼洋阁（游览60分钟），进入尼洋阁大门，最先看到的是世界第一大宝瓶。围着宝瓶转上一圈，您就能永远平安，财运亨通，官运发达。这一带的江面既不能渡船，也不能架桥，住在这一带的珞巴族和门巴族就利用山上的藤条，编织成了藤网桥。尼洋阁园区内有一天葬台遗址，有上百年历史，在此游客可以了解到西藏的葬俗文化。参观藏东南文化博物馆，集中展示了藏东南各族群的民间传统文化。 下午参观【太昭古城】（免费赠送，游客可以选择参观，不去不退，参观时间1小时）。早在唐朝时期太昭称为江达，人口众多、市镇繁华、店铺林立，有著名的小八角街和四座香火鼎盛的庙宇，并设有宗政府。此地金银加工业最为发达，藏、汉、回等民族和尼泊尔客商来这里经商交易，各地的商品也能够顺畅流通，太昭成为当时西藏的重要商业文化中心。尘封的历史、动人的传说、独特的地理位置，使如今的太昭古城魅力依旧！在此游玩还可以感受当地独特的藏餐文化，让你不虚此行。之后我们将驱车返回拉萨，让你沐浴着温暖的阳光，欣赏着沿途的美景返回拉萨。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第6天拉萨—羊卓雍湖—日喀则（单程360KM左右，约6-7H）早餐后乘车由拉萨出发，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往世界上最高的淡水湖，有天上圣湖之美誉羊卓雍湖（游览时间20分钟），藏语为“碧玉湖”是西藏三大圣湖之一的濙水湖。可以经江孜县城观赏古老的卡若拉冰川。前往后藏重镇日喀则。 温馨提示：景点美丽多彩，出行前朋友可以观看一下“红河谷”这部电影。可以让旅途更加丰富多姿。当日在外时间较长，请大家注意防晒。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则第7天日喀则（扎什伦布寺）——拉萨 早餐后游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地—扎什伦布寺（游览时间约60分钟），此日为日喀则之行的精华景点，游览历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像，先礼拜世界上最大的一尊金铜弥勒佛像，再拜谒历代班禅大师灵塔。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。乘车返回拉萨。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第8天拉萨—南宁 早餐后乘车前往拉萨贡嘎国际机场，告别美丽的西藏，乘班机MU9748（13：00—17：20经停昆明）返回南宁，结束愉快行程！ 温馨提示：临行前请检查所有的行李是否带齐。机场无工作人员在场，请游客自行办理登机牌，注意保管财物。 用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）

行程特色： ☆ 华丽夺目的世界文化遗产——布达拉宫； ☆ 藏族同胞虔诚叩拜的终点——大昭寺； ☆ 世界上最高的天湖——纳木错； ☆ 西藏的第一座阁楼——尼洋阁； ☆ 赠送太昭古城——清末西藏经济、文化、交通的重镇； ☆ 后藏最著名的寺庙——扎什伦布寺； ☆ 西藏三大圣湖之一——羊卓雍湖。 【特别赠送】 1、 给每位游客献上一根洁白的哈达，给您带来吉祥！ 2、 行程中每天为游客提供一瓶矿泉水。 3、 西藏段全程车上配医疗用氧气筒，免受高原反应影响行程。

跟团游接待标准 1.交通用车：南宁/拉萨往返机票及机建燃油费，团队/特价票一经出票不得签/转/改/退；陆地旅游车（因西藏特殊气候条件，西藏旅游用车均无空调设施）。 2.用餐标准：7早12正（正餐八菜一汤，十人一桌；如人数不足十人，则菜品及菜量相对减少）。 3.住宿标准：旅游酒店标准双人间。西藏地区比较落后，请不要与内地宾馆相比。 4.景点门票：行程所含景点大门票（布达拉宫、大昭寺、纳木错、卡定沟、尼洋阁、羊卓雍湖、扎什伦布寺）。如遇政策性门票价格浮动，其差价由客人现补或由导游现退，如因政策性及天气原因无法参观景点，只现退门票费用。 5.导游服务：当地持证优秀地接导游，景区提供专业讲解员。6.保险项目：不含航空保险及旅游意外险，请自行购买。

注意事项及说明：约定说明： 1、依据《旅游法》的规定，旅行社对团队游，享有因未达到成团人数，出境游在出团前30日及以上、国内游在出发前7天及以上有权单方解除合同，不承担违约责任。如未达到成团人数旅行社可以委托其他旅行社履行合同、延期履行合同、变更旅游线路或解除合同。为保障本线路产品的顺利成团，在您预订成交后，如无特殊原因，不可更改、取消，否则将按规定收取相关手续费与损失费。行程中若游客自愿离团，相关费用不退，并补齐离团期间产生的一切费用及费用由客人自行承担，产生一切责任自理。 2、我社有权在不减少景点的情况下，可根据实际情况更改行程及住宿酒店顺序；若发生不可抗力或者旅行社、履行辅助人已尽合理注意义务仍不可避免的事件或旅游者自身的原因等情况，造成旅游者人身损害、财产损失的，旅行社将协助游客进行解决，但不承担由此造成的损失，若因此而增加的费用，敬请游客自理。 3、行程中所列之景点以及娱乐项目,未参加的客人可自由活动，期间司机和导游无法提供服务，敬请客人谅解。游客因个人原因临时自愿放弃游览，费用不退。 4、依据《旅游法》的规定，游客应当确保自身身体条件适合参加旅游活动，并有义务在签订合同时将自身状况（如有无特殊病史等）告知旅行社。如游客未尽告知义务，由此产生的一切后果由游客自行承担。请游客遵医嘱谨慎出行，此线路不适宜婴儿、小孩及老年人游览。 5、游客必须如实提供真实的个人身份资料，旅途中须持本人身份证或其他有效证件。如因游客提供不实身份资料造成不能 成行或行程受阻，不承担违约赔偿责任并有权收取已发生费用。我社概不受理游客因此而产生的后续争议。 6、请游客认真填写《旅行社服务质量跟踪调查表》。旅行社以游客所填写的《旅行社服务质量跟踪调查表》作为旅游服务 质量标准依据。并以多数游客填写的《旅行社服务质量跟踪调查表》作为旅游服务质量评定标准。如果游客在完团后提出与其填写《旅行社服务质量跟踪调查表》意见不符的投诉，我社将不予处理。行程中，如对服务及接待标准有异议，请及时与带团导游沟通，提醒各位游客：旅游投诉的有效时间为团队返回出发地起30天内有效。当地情况说明： A：携带证件物品：证件：身份证、边防证（进入珠峰、樟木、亚东、阿里）、护照（外宾），进藏函（外宾,台胞），回乡证（台胞）；请客人随身携带身份证以备查验。物品：轻便实用，由于高原气候早晚温差大，请带户外装、毛衣，由于日照强烈，外出请带太阳镜、太阳帽。防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少，请女士随身带雨伞。 B：备用药物：请自备家庭常用药品。 C：高原反应：刚到高原，每一个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，这些都是正常反应，请保持良好心态1—2天自愈。进藏后，要注意休息，多喝水，行动切忌过急、过剧，不可暴饮暴食，最好不要饮酒、吸烟、洗浴，轻微反应建议不轻易要吸氧，可口服红景天、高原安等抗缺氧药物，可遵医嘱。造成高原反应的原因很多，如根据自身情况感觉不适，请立即就医，也可与我社取得联系，协助就医。 D：郑重提示：旅游就是寻找不同体验，请入乡随俗，请尊重当地风俗习惯禁忌等，导游介绍时，大家紧记在心。藏区部分路况、住宿较差，这是客观存在的事实，请做好吃苦的心理准备。西藏著名的特产有：冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲花、灵芝等，藏药疗效亦佳，八角街一带假冒伪劣产品较多，宜谨慎。 E：不宜到藏区旅游的人：心肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患有严重贫血、高血压、重感冒及患有其他不宜进藏疾病的客人，请不要盲目进入高原。入藏前请自行到医院做身体检查。若隐瞒身体状况擅自入藏所产生的后果自负。 F：感冒者不得入藏：感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。 G：进藏需要带什么样的衣服：由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣。 H：注意事项： 1、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队，晚上出去游玩请结伴同行，请尽早返回宾馆，以免影响第二天的行程； 2、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及面包，西洋参可帮您提神； 3、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖； 4、行程中所列景点,保证全部游览,若有突发情况发生可调换景点；由于布达拉宫门票限量销售，参观时间届时可能调整； 5、到达西藏后有高原反应，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的要去看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原； 6、在高原地区出现头痛头晕等症状均属正常，多饮水。入藏第一天请勿洗澡，不要做剧烈运动；7、拉萨出租车比较少，虽然政府明文规定不允许拼车，但是现状并不如此，请客人有提前准备。预订流程：网上预订/电话预订旅行社确认付款/签约预订成功开心出游