株洲到西藏旅游注意事项/拉萨、林芝、日喀则、卧进飞出十日纯玩

火车上第1天西藏旅游：0731-8819·2129长沙晚（19:20）乘T264列车，踏上高原之旅，当天途经湖北、河南两省。 *温馨提示：出发前红景天切片泡水当茶喝，调整身体，感冒不要出发，调整心态，不要自我恐慌，有利适应高原反应。火车上第2天西藏旅游：0731-8819·2129全天在列车上休息，经甘肃、陕西到达青海省境内。 *温馨提示：因进藏火车都是特制有氧车，所有进藏火车必须在西宁中转倒有氧车。  拉萨第3天西藏旅游：0731-8819·2129穿越最美的青藏铁路沿线自然风景，晚（18:30）抵达拉萨（列车时长约47小时），接火车后入住宾馆休息，适应高原性气候。 *温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应，除了保持平常心态以外，多饮水，多吃水果，充分休息是预防高原反应的最佳办法，还要做到不饮酒，少抽烟。拉萨海拔约3650米，不要做任何剧烈运动，勿暴食，当晚不要洗澡。早餐√ 中餐√ 晚餐√ 拉萨第4天西藏旅游：0731-8819·2129当地特产采购-导游推荐可能为: 西苑天珠博物馆（约40分钟）、西藏自治区藏药（约40分钟）、 *温馨提示：此日是精彩的一天，三大景点都是西藏人文荟萃之地。布达拉宫参观时间视旅行社预约的参观时间而定。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。在拉萨市内也可观看独俱藏族人文色彩的大型歌舞晚会。（含藏餐，喝酥油茶，品青稞酒，感受藏地独特的民俗民风，自费每人200元）。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。全天100KM约2小时车程。大昭寺实行报票制度，如进大昭寺时间与布宫产生冲突，改进【罗布林卡、约1小时】或其他市内景点。   早餐√ 中餐√ 晚餐√ 八一第5天西藏旅游：0731-8819·2129间 的意思”。卡定神山由来至此。落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。游览后驱车至林芝，林芝藏语为“太阳的宝座”。 温馨提示：此日因行车路程较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。散客行程，林芝景点因路况问题会有所调整（尼洋阁、卡定沟、比日神山、秀巴古堡 四选二）。   早餐√ 中餐√ 晚餐√ 拉萨第6天西藏旅游：0731-8819·2129上午由林芝出发，沿途欣赏尼洋河河谷风光，原始森林，感受真正的山清水秀。途中翻越海拔5013米的米拉山口,在松多乡用午餐, 下午到达八一镇入住酒店稍作休息后，乘车参观八一镇市容风光，参观【尼洋阁藏东南文化博览园、约1小时】，尼洋阁风景区坐落于林芝地区雅鲁藏布江与尼洋河的交汇之处，距八一镇1.5公里，交通便捷、风景秀丽，是藏东南最具价值的旅游景点之一。尼洋阁气势恢宏，是整个博览园的核心建筑，继承了藏式建筑的典型特征，有着“藏东南名片和林芝标志性建筑”的美誉。站在尼洋阁上，可俯瞰八一镇全貌及尼洋河娘乳湿地的绚丽美景，遥望阿布堆珠神山、比日神山、穷布增根神山等众多神山的雄姿。参观结束后返回拉萨酒店休息。 当地特产采购-导游推荐可能为: 刀店（约40分钟）、保健品店（约40分钟）   早餐√ 中餐√ 晚餐√ 日喀则第7天西藏旅游：0731-8819·2129拉萨出发翻越海拔4990米的冈巴拉山，藏语的意思就是“无法超越的山”，远眺冈巴拉英雄雷达站，游览西藏三大圣湖之一的【羊卓雍湖、约40分钟】，此湖在藏族老百姓中被称为仙女湖，站在湖边您能感受到一种独有的宁静与祥和。如要游览卡若拉冰川、红河谷、江孜古城客人自理门票100元，如不自愿参观，原路返回经曲水大桥沿318国道经雅鲁藏布江抵达后藏圣地----日喀则。 *温馨提示：羊卓雍湖观景台上可以拍照留念，由于直接接触阳光照射，请备好防晒护肤用品。全天360KM约7小时车程。   早餐√ 中餐√ 晚餐√ 拉萨第8天西藏旅游：0731-8819·2129早餐后游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地【扎什伦布寺、约1.5小时】，此为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势宏大法度庄严。先礼拜世界上最大的一尊金铜弥勒佛像，再拜谒历代班禅大师灵塔。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。下午告别美丽的后藏——日喀则，返回拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势。 当地特产采购-导游推荐可能为:西藏羊胎素研究中心（大约40分钟）、藏刀店（大约40分钟） *温馨提示：中印公路路况较好，沿途有美丽风景做伴，甚是惬意。全天320KM约6小时车程。   早餐√ 中餐√ 晚餐√ 拉萨第9天西藏旅游：0731-8819·2129早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点【纳木错、约2.5小时】。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触，晚餐后回酒店休息。 当地特产采购-导游推荐可能为:西藏茶研究所 （约40分钟）、土特产店（约40分钟） *温馨提示：此天可自费前往羊八井参观地热出口30元，泡温泉128元起。全天500KM约10小时车程。   第10天西藏旅游：0731-8819·2129拉萨飞中转地，当天转机飞回长沙，结束愉快行程！（全程8个店） *温馨提示：根据航班时间也可能隔天转飞。中转地中转无专人接待，请自行至中转飞柜台办理相关业务，中转住宿及隔天的早餐以及酒店至机场之间的接送，都是免费产品，与我社无关。  

湖南-川藏旅游品质服务：0731-8819·2129（跟团 自驾 自助）西藏自助游咨询：137-8708-4372；高原拓展训练：139-7493-6791拉萨团队品质旅游经理：152-7480-9820独立团咨询：400-019-0669（团体旅游活动·企业拓展训练·公司会议）中国唯一的一片净土，中国唯一一个让人安宁内心的地方1、不一样的心情、不一样的风景；最慷慨的阳光，最纯洁的天空，最虔诚的人们； 西藏定会让您难以释怀。2、神奇华丽的世界文化遗产-布达拉宫；藏民族虔诚叩拜的终点-大昭寺；湛蓝绝伦的天唱-纳木错；自然与人文景观的精妙结合。

跟团游报价包含 往返大交通、准三住宿、首道景点大门票、餐（酒店含早、正餐十人一桌、八菜一汤）、旅游车、导服。如门票调整，多退少补。自费（不指定） 拉 萨：西藏风容中尔甲演艺宫218元/人 （含藏餐、藏族歌舞表演）；幸福在路上280元/人；烤全羊1800元/头 纳木错：羊八井温泉128元/人；日喀则：帕拉庄园：200元/人； 藏獒基地：150元/人 ；卡若拉冰川100元/人林 芝：巴松错580元/人；鲁朗林海（580/人含石锅鸡）；大峡谷景区车游（680元/人）；南伊沟景区580元/人

长沙-川藏旅游品质服务电话：0731-8819·21291． 进入高原前，要禁止烟酒，防止呼吸道感染，避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一星期，适当服用红景天，高原安等药品，也可泡服西洋参，以增强机体的抗缺氧能力。尽可能预备防治感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。 2． 西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外套和毛衣。 3． 初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场以常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜，润肤露和润唇膏。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。 4． 在西藏地区只有三大银行：中国银行、中国建设银行、中国农业银行，可使用邮政储蓄卡。中国联通的手机在西藏不能使用，例如：130、131、133等号码。 进藏后: 1. 乘飞机上高原，一般高山反应的症状会在12—24小时左右产生。所以刚到高原不要剧烈运动。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。 2. 进藏后要多吃碳水化合物，易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱最好不要饮酒和吸烟，要多食水果蔬菜等富含维生素的食物。 3. 注意避免过度疲劳。饮食起居有规律,初到高原前几天,不要频频洗浴以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原水肿的主要诱因。 4. 高原上轻微的高原反应，会不治自愈，不要轻易吸氧以免形成依赖性。吸氧能暂时解除胸闷，气短呼吸困难等症状，但停止吸氧后。症状又会重新出现延缓了适应高原的时间。 5. 由于西藏地域因素，西藏三星酒店不带空调；旅游车不开空调，请理解！ C、特别提示： 1．高血压、心脏病、哮喘病患者请勿入藏，外国外交官及记者不得入藏。 2. 鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。 3．因人力不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响或航空公司班机延误、取消等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定我社不予承担相应赔偿，增加费用由客人承担。但我社将积极协调处理以使行程顺利进行，在不减少景点的情况下我社有权改变行程路线和浏览顺序。 4．根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还。《去西藏，杀毒》蓝药师 从西藏回来很久，最记得的不再是布达拉，不再是纳木错，也不再是珠穆朗玛，心心念念的是藏民大白天缓缓坐在草地里吃着糌粑，是卖面的卓玛一边慢慢洗碗一边歌唱，是带着皱纹的微笑颤抖着手在佛前倒酥油。我迷惑着她的安详，正如她微笑着我的迷狂。 在明信片和婚纱照之外，大约就是这群不太一样的人，撑起了西藏的神秘。他们给了我另一种人生观照，原来真的有一种活法：简单衣食之后，就不再蝇营狗苟，而是慢悠悠地转山、慢悠悠地放牧、慢悠悠地喝茶———驴友间有句名言：神的孩子都要去西藏，大约就是这个意思。 城市的惯性还是让我怀疑过：以这群藏民的生活态度经济头脑，靠什么生存与发展。但牧民灿烂的笑容，让我顿时发现这或许是一个伪概念与陷阱。日食三餐、夜眠八尺———人真正需要的就这么多，在现代科技的支撑下，真的那么难得到吗？假设一个人一年需要3000斤粮食，他老为了4000斤、5000斤而努力奋斗，并为之患得患失、焦虑不安，这是不是一种愚昧与荒唐？现代都市就如一个追求“发达”的战场，我们在这里挣扎迷茫欢笑哭泣，为了太多也许不需要的东西彼此厮杀，被挟裹着“官财”化为棺材，这就是成功？应该庆幸还有西藏，湍急的雪山水带着佛陀的“不争”雨露静静流淌，在五欲世界燃起遍地火焰后，还在雪域高原多少留着些清凉散。 城市的惯性还让我怀疑过：努力争取更高的地位会不会让自己明日少些风险，但仔细想想也很值得怀疑。多少储蓄赢得了自己的恐惧？若是赢了恐惧，哪一天都不过是一宿三餐，活人又有何难。若是贪婪，那么多少积累多少拼搏能跟得上自己的欲望？至于那些极端病症、天灾人祸、社会动荡、生离死别恐怕多少准备都没有用，是更应宽心微笑面对的劫。 有时想，人只是一个载体，各种思想是程序。但程序往往会错乱，去西藏看看或许是杀毒软件。我是个不合格的修行者，还是会伤悲过去，担心将来。在深山参破禅机，回婆娑世界就随波逐流。站在拉萨的广场，蓦然回首，我想我放飞了心中太多的白鸽。 但我会原谅自己，焦虑也好、贪婪也罢，都是一种毒，而这种毒被种植了很久，我只是受害者。不为碌碌无为而悔恨？其实这也是一种毒。这个世界上的人百分之九十都必然碌碌无为，从小受它影响，难免活得焦虑与惭愧。我们争着阅读《乔布斯传》，为“追求卓越”而欢呼跳跃，但我们该知道卓越之所以叫卓越，就是因为很少。哪个行业里，卓越都是一种偶然，平凡是一种必然。一旦真的追求卓越，就只能战战兢兢匆忙赶路。 我们为杜拉拉而振奋，为甄嬛传而迷狂，最畅销总是成功学与发财宝典。多少人会劝别人慢一点不着急做个开心的普通人？我们给孩子排名次，给老师评绩效，给官员定级别，使得谁都不敢被社会抛弃，不思进取享受当下就会被集体的白眼和自己从小培育的攀比吞噬，“进步”就像厚厚的茧，把大家绑在一起成了同一个残酷游戏的人质，再汇成滚滚红尘飞不出去。但这一切都该改变，在大多数人吃喝不愁之后。我们觉得下一步的进化，比的该是人心的喜悦。 如果说什么是藏地密码，那就是在自己内心生出一朵莲花：做一个不求上进又不以为耻的人，挺好。预订流程：网上预订/电话预订旅行社确认付款/签约预订成功开心出游