减肥的小伙伴们很多都会经历非常痛苦的挣扎，就是【嘴上说着不要，但是身体却很诚实】，抵挡不住美食的诱惑，然后减肥的大计又开始无限压后了。
但是，其实健康的饮食才能更好达到控制体重的效果。下面介绍的10种食物就是既美味又健康还能解馋。
三文鱼能使人有持久的饱腹感因为内含上好的蛋白质，所以吃完后小伙伴就不会在正餐之间吃零食。除此之外，三文鱼还能控制体重，深海鱼的它，包含鱼油与OMEGA3，能增强脂肪新城代谢。
减肥对甜食主义者简直煎熬但是藜麦能给他们解馋。这种无麸质的碳水化合物饱含蛋白质。当蛋白质与碳水化合物结合，它减缓在从该碳水化合物糖进入血流的速率。 平衡血糖能减少对糖的渴望。
西兰花不仅热量低，还包含具有分解脂肪能力的化学物质。它的热量很低但是纤维和水分高 - 这有助于产生饱腹感但是没有任何卡路里。纤维有助于使你感到饱，也减慢消化。西兰花还含有微量元素几个，这些也能帮助减肥。
把普通的食用油换成椰子油。椰子油里面包含独特的脂肪，能促进新陈代谢，比一般的食用油要健康得多。
毛豆
毛豆在日本是非常受欢迎的小吃，它是高纤维，有助于使你感到饱，防止暴饮暴食和吃零食。 是控制你的食欲的好方法。
西柚也是一种神奇的食物，能抑制食欲，降低脂肪储存激素，胰岛素，导致体重减轻。
火热的辣椒可以加快新陈代谢，从而更容易减肥。辣椒帮助减肥因为他们有一个名为辣椒素的化合物。它可以帮助食物转化能量，这有助于加快腹部脂肪的损失。莓是减肥首选的水果，因为他们是低糖。 莓的糖分极低，但仍超好吃。它能刺激我们的脂肪储存荷尔蒙胰岛素的输出，因此他们减肥的最佳选择。
牛油果内含有益的脂肪，能有强烈的饱腹感。它们还含有氨基酸，有代谢脂肪的作用。
他们的高蛋白质，健康脂肪的含量都能让我们坚持更久的饱腹感，从而到达全天较低的整体热量摄入的目的。
专题来源：澳新旅游
