西藏旅游攻略，西藏旅游注意事项

西藏的美丽毋庸置疑，但去到那里的艰难也是可想而知。去西藏旅游该注意哪些事项和问题，去到之后高原反应了怎么办，去时要带些什么，看过本文后相信你会有答案。

一、不宜进藏人群：

（1）如果你患有心脏病，高血压，血液病，脑血管疾病的话，最好不要冒险进藏；

（2）糖尿病以及有并发症者，高危孕妇最好也不要去（建议孕妇都不要去）；

（3）支气管哮喘，肺气肿，肺结核，尘肺病；

（4）最好不要在生病的时候前往，可以稍微缓缓，等身体达到正常水平在行动；

（5）严重贫血病人也不建议。

出发前如果有任何不适，建议去正规医院体检一下，以防万一。

二、克服高反：

如果你的身体条件适宜进藏，但是去了之后却出现了高原反应，该如何克服呢？

（1）首先，刚到高原多多少少都会有不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，2～4天后一般都可好转或消失；

（2）一般高反的症状会在12～14小时左右产生。所以刚到高原一定不要剧烈运力，否则一旦感觉到反应就需要更多时间来适应；

（3）吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假如症状不很严重的话，建议不要吸氧，以免形成依赖性，这样反而可以更快适应高原环境；

三、进藏后注意事项：

（1）多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水，多食水果、蔬菜等富含维生素的食物，使体内保持充分的水分，最好不要饮酒和吸烟；

（2）注意避免过度疲劳，初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）；

（3）在高原期间，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动，一周后，才可逐渐增加一定的活动量；

（4）常年坚持体育锻炼的身体素质较好者，高反可能甚微，且能很快自愈，但也不可大意而逞强，尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区。总之保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。

四、自驾游行车注意事项：

（1）藏区的山路，不少是未经铺装的砂石路面，碰上下雨，小型泥石流频发，所以开车的话最好是越野车。

（2）出发前计算好每天的行程，在高原赶夜路是相当危险的事情，不仅道路凶险而且很容易迷失方向。

（3）一定要准备好备胎，并自己学会一些简单的修车技巧。

（4）最好两三辆车接伴前行，在藏区尤其重要，藏区人烟稀少，一旦迷了路连人都看不到。

（5）在藏区开车，经常会碰见牛羊横穿马路的情况，一定要避让牛羊，如果不小心撞上了牛羊，后果很严重。

（6）汽车也有高原反应，会出现动力减弱、刹车变软、加速时噪音大绵软无力等情况，车辆的控制不如我们在平原时得心应手。

（7）在藏区，一旦出去基本一天都在车上，所以一辆车上最好有两个人都能开车，换着开才能保障安全。

（8）在翻越山口的时候，道路曲折而且凶险，开车得加倍小心，但藏区的司机对这些似乎已经习以为常，即使在弯道上，他们也敢超车，所以在经过弯道的时候一定要注意车速和观察对方车道和后方车辆。

（9）走川藏线入藏，最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助。

五、进藏必须准备的物品：

（1）衣服：

冲锋衣裤（红跟黄是最佳）、羽绒服、排汗内衣、抓绒衣；防水中低帮徒步登山鞋、拖鞋、保暖舒适袜子；帽子、手套、丝巾、围巾；

（2）随身物品：

太阳镜、防紫外线能力越高越好；雨伞雨衣各1件；防晒霜，30倍防晒防晒黑；润肤油、补水霜、润唇膏（防晒最佳）； 保温水壶；必须携带身份证、驾驶证、行驶证、保险卡、实名制中石油加油卡（可免除西藏加油拿身份证备案的烦恼）。

（3）食物：

高能量零食（能量棒、巧克力、牛肉干）；方便食品（自发热米饭）；水果（易于保存的如：香蕉、苹果、橘子等）；调味食品（老干妈、榨菜、其他真空包装食品）；功能性饮料+矿泉水（维生素饮料、红牛等）；

（4）药品：

感冒药、肠胃药、镇痛药、抗高反药（红景天、肌苷口服液、携氧片）、葡萄糖粉、速效救心丸、抗菌消炎药、创可贴、维生素泡腾片；

（5）现金：

藏区大多数城镇只有农业银行或者信用社营业网点可提取现金，绝大多数地方不支持信用卡刷卡消费，但不提倡携带过多现金和贵重首饰物品。

（6）工具：

手电筒、电池，小刀，指南针，火柴，宽胶带，防蚊水等都适当带一些，以防万一。

准备好就出发吧，让我们在西藏相聚!